CATEGORIA CADETTI/E
DEDICATO A:
- Nati dal 2011 al 2012
MODALITA’ DI PARTECIPAZIONE:
- 4 gg/ 3 gg
L’ISCRIZIONE COMPRENDE:
Tesseramento, quota corso, assicurazione, una maglietta tecnica per l’allenamento + una per le gare/allenamento
Programma
Il percorso dedicato ai Cadetti rappresenta una fase cruciale nello sviluppo atletico dei giovani, poiché coincide con l’adolescenza, un periodo di significativi cambiamenti fisici e mentali. In questa tappa, i corsi permettono di affinare le competenze tecniche e di promuovere una maggiore consapevolezza delle proprie capacità, preparando gli atleti alle sfide competitive future.
Obiettivi del programma:
- Perfezionamento tecnico: Approfondimento delle tecniche specifiche nelle diverse discipline dell’atletica leggera, come velocità, mezzofondo, salti e lanci, con un’attenzione particolare alla biomeccanica dei movimenti.
- Sviluppo delle capacità condizionali: Incremento di forza, resistenza, velocità e flessibilità attraverso programmi di allenamento mirati e progressivi, adeguati all’età e al livello di maturazione degli atleti.
- Valutazione oggettiva delle capacità: attraverso test che misurano la forza esplosiva elastica, la velocità massima, accelerazione etc.
- Educazione ai valori sportivi: Promozione di principi etici come il fair play, la disciplina, la responsabilità e il rispetto per sé stessi, per gli avversari e per le regole.
Struttura degli allenamenti:
Le sessioni di allenamento sono progettate per offrire un equilibrio tra sviluppo tecnico e di forza. Ogni incontro prevede:
- Riscaldamento dinamico: Esercizi di mobilità articolare e attivazione muscolare per preparare il corpo all’attività.
- Sessioni tecniche: Lavoro specifico sulle discipline, con analisi dei gesti tecnici e correzioni individualizzate.
- Allenamento condizionale: Esercizi mirati al miglioramento delle capacità fisiche, come circuiti di forza, sessioni di resistenza o lavori di velocità.
- Defaticamento e stretching: Attività di recupero per favorire la flessibilità muscolare e prevenire infortuni.
Certificato medico:
Per partecipare alle attività è obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità sportiva agonistica, comprensivo di elettrocardiogramma, per garantire la sicurezza e la salute degli atleti durante gli allenamenti e le competizioni.
Giorni e orari degli allenamenti:
Gli allenamenti si svolgono:
presso Centro Sportivo G. Invenizzi il in via G.G. Sforza, 160 ad Abbiategrasso con ilseguente calendario:
- Mercoledì e Venerdì: dalle 17:30 alle 19 per i nuovi iscritti e prove gratuite
Da Ottobre in base al programma definito e condiviso con il proprio Tecnico.
Eventuali sessioni aggiuntive o modifiche agli orari saranno comunicate agli atleti
Abbigliamento e attrezzatura consigliati:
- Abbigliamento: Si raccomanda di indossare abiti sportivi adeguati alla stagione, privilegiando tessuti traspiranti e comodi. Durante i mesi più freddi, è consigliabile vestirsi a strati per adattarsi alle variazioni climatiche.
- Calzature: Scarpe da running di buona qualità, adatte all’attività su pista e su terreno vario, per garantire supporto e prevenire infortuni.
- Accessori: Borraccia personale per l’idratazione durante l’allenamento, cappellino e crema solare durante le giornate soleggiate.