SENIOR IN MOVIMENTO
DEDICATO A:
- Adulti OVER 60
MODALITA’ DI PARTECIPAZIONE:
- Lunedì dalle 18 alle 19
L’ISCRIZIONE COMPRENDE:
Tesseramento, quota corso, assicurazione, utilizzo spogliatoi e docce
Perché praticare attività fisica dopo i 60 anni?
Con l’avanzare dell’età il corpo subisce cambiamenti fisiologici naturali: la massa muscolare tende a diminuire, le articolazioni possono diventare meno elastiche e il metabolismo rallenta. La sedentarietà amplifica questi processi, mentre l’esercizio fisico li contrasta in modo efficace.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), gli adulti over 60 dovrebbero svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana, integrando esercizi di forza, equilibrio e flessibilità.
Quali sono i benefici?
Salute del cuore e dei polmoni: camminare, nuotare o andare in bici migliora la resistenza e riduce il rischio di ipertensione, ictus e malattie cardiovascolari.
Mantenimento della massa muscolare: esercizi di resistenza e ginnastica dolce contrastano la sarcopenia, preservando forza e autonomia.
Ossa più forti: attività come Nordic Walking o esercizi a corpo libero aiutano a prevenire osteoporosi e fratture.
Prevenzione delle cadute: allenamenti per equilibrio e coordinazione (yoga, tai chi, pilates) riducono i rischi legati alla perdita di stabilità.
Benessere mentale: lo sport stimola endorfine e serotonina, migliorando l’umore e aiutando a prevenire ansia, depressione e declino cognitivo.
Programma
- Riscaldamento ed esercizi di mobilità
- Esercizi di resistenza con elastici e bastoncini da Nordic walking
- Attività aerobica con bastoncini da Nordic walking
- Esercizi per migliorare la forza e l’equilibro
- Esercizi con diverse intensità per migliorare progressivamente
- Attività adeguate alla condizione “fisica” di ogni partecipante
- Lezioni da 1h, ogni lunedì dalle ore 18 alle 19
- Presso Centro Sportivo G. Invernizzi in V.le G.G. Sforza, 160 – Abbiategrasso (MI)
- -Necessario certificato medico per attività sportiva non agonistica
Allenarsi è anche socializzare!
Lo sport per over 60 non è solo movimento: è un’opportunità per incontrare nuove persone, condividere obiettivi e sentirsi parte di una comunità attiva e positiva.
Se sei interessato puoi contattarci e/o venire al nostro open day che si terrà il 6 settembre alle ore 15 presso il Centro Sportivo G. Invernizzi. Di seguito le nuove date dei corsi:
- 1 sessione: dal 15 settembre al 17 novembre 2025 (10 lezioni)
- 2 sessione dal 6 aprile 8 giugno 2026 (10 lezioni)
Scarica
QUI il nuovo volantino
Quote e costi
- Quota annuale -> 20€
- Quota frequenza -> 100€
Per ulteriore informazioni può contattarci utilizzando il pulsante qui sotto.
Per iscriverti, puoi scaricare i moduli tramite pulsante dedicato.
Perché iniziare subito?
ll momento giusto per iniziare è settembre! Entrando nel nostro gruppo di corsa troverai:
- Allenamenti strutturati adatti a tutti i livelli
- Tecnico Federale di Nordic walking
- Allenamenti all’aria aperta
- Un ambiente amichevole
NON ASPETTARE! il prossimo corso può essere l’inizio di una versione di te.
Iscriviti subito e vieni a scoprire quanto è bello “allenarsi”… insieme!