NORDIC WALKING

NORDIC WALKING

DEDICATO A:

• Giovani e adulti, anche senza preparazione sportiva

MODALITA’ DI PARTECIPAZIONE:

• Corsi base per apprendere la tecnica
• Allenamenti itineranti di perfezionamento

L’ISCRIZIONE COMPRENDE:

Tesseramento, assicurazione.

Il lNordic Walking è una disciplina sportiva, riconosciuta dal Coni, e parte integrante delle attività della FIDAL (Federazione Italiana Atletica Leggera).

Cos’è il Nordic Walking

La definizione istituzionale identifica il Nordic Walking come: “un esercizio fisico praticato durante il cammino che coinvolge gli arti superiori attraverso una spinta sul terreno realizzata con l’ausilio di una coppia di bastoncini.”

In altre parole si utilizzano appositi bastoncini che, attraverso una tecnica specifica e definita, permettono una “spinta” in avanti migliorando la semplice camminata. La tecnica espressa in questi termini potrebbe apparire molto semplice, ma racchiude una serie di azioni, di dinamiche più articolate che catturano l’attenzione di chi si avvicina per la prima volta.

Perché praticare Nordic Walking?

 E’ una disciplina che offre numerosi benefici sia sul corpo sia per l amente. E’ un’attività adatta a tutte le età e livelli di forma fisica che coinvolge attivamente quasi tutti i muscoli del corpo. Questi alcuni benefici:

• Migliora la resistenza, la forza, la mobilità articolare e la coordinazione:
• Il nordic walking coinvolge una vasta gamma di muscoli, migliorando la forma fisica generale. 
• Migliora la postura e la flessibilità:
• L’uso dei bastoncini aiuta a mantenere una postura corretta e aumenta la flessibilità delle articolazioni. 
• Rinforza il sistema cardiovascolare:
• L’attività aerobica del nordic walking migliora la circolazione sanguigna e la capacità respiratoria. 
• Riduce il carico sulle articolazioni:
• L’uso dei bastoncini distribuisce il peso corporeo, alleviando lo stress su ginocchia, caviglie e schiena.
• Previene e mitiga alcune malattie:
• È utile nella prevenzione e gestione di malattie come mal di schiena, malattie cardiovascolari, osteoporosi, diabete e ipertensione. 
• Riduce lo stress e migliora l’umore:
• Camminare all’aria aperta, con un ritmo regolare, stimola la produzione di endorfine, ormoni che riducono lo stress e migliorano l’umore. 
• Aumenta la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo:
• La tecnica del nordic walking richiede attenzione e concentrazione, aiutando a distogliere la mente da altri pensieri

Molte persone confondono il nordic walking con il trekking perché in entrambe le attività si usano i bastoncini. La vera differenza però, sta nel modo in cui vengono utilizzati e nel particolare lacciolo o guantini, elemento chiave che cambia tutto il movimento. Qui sotto un esempio grafico.